Mindfulness slapen betekent dat je bewust aandacht geeft aan het moment, zodat je hoofd tot rust komt en je gemakkelijker in slaap valt. Veel mensen liggen ’s avonds te piekeren of kunnen de spanning van de dag niet loslaten. Gerichte mindfulnesstechnieken, zoals de bodyscan, helpen je om dat patroon te doorbreken. Niet door je slaap

Binaural beats voor het slapen zijn geluidsopnames die je hersenen stimuleren om over te schakelen naar een staat die lijkt op diepe slaap. Door in elk oor een iets andere toonfrequentie aan te bieden, ervaart je brein een derde, “ingebeelde” frequentie. Bij gebruik voor de slaap gaat het dan om de deltafrequentie: langzame golven van

Een bodyscan meditatie voor het slapen helpt je om je lichaam bewust te ontspannen en je hoofd leeg te maken, zodat je makkelijker in slaap valt. Je richt je aandacht systematisch op elk lichaamsdeel, van je voeten tot je hoofd, en laat spanning los zonder er iets bij te hoeven doen. Dit maakt de bodyscan

Dieper slapen begint met het wegnemen van wat je slaap verstoort, en het versterken van wat je lichaam helpt om in een diepe slaapfase te komen. Diepe slaap is de fase waarin je lichaam herstelt, je geheugen consolideert en je immuunsysteem zijn werk doet. Toch is dit precies de fase die het makkelijkst verstoord raakt