Hibiscus thee kan je helpen om beter te slapen, vooral dankzij de combinatie van geen cafeïne en een kalmerende werking. Een kopje voor het slapengaan geeft je lichaam geen prikkel om wakker te blijven, terwijl de stoffen in de bloem een licht ontspannend effect hebben. Dat maakt het een praktische keuze als je moeite hebt
Hibiscus thee voor beter slapen: wat je moet weten lees meer
Koffie voor het slapen is een slecht idee, ook als je denkt dat je er niet gevoelig voor bent. Cafeïne houdt je niet alleen langer wakker, maar verstoort ook de diepte van je slaap en je biologische klok. Dat is merkbaar, zelfs als je zelf denkt dat je prima slaapt na een late kop koffie.
Koffie voor het slapen: dit doet het met je nacht lees meer
Een droom heeft geen vaste betekenis die je in een droomwoordenboek opzoekt. Een slang, een val of een examen betekent niet voor iedereen hetzelfde. De betekenis zit bij jezelf: in het gevoel waarmee je wakker wordt en in wat er op dit moment in je leven speelt. Hieronder lees je wat onderzoek over de inhoud
Dromen betekenis: wat vertellen je dromen over jezelf? lees meer
Na een slechte nacht vroeger naar bed gaan of uitslapen om de verloren uren in te halen: het voelt logisch. Toch raadt Thuisarts het omgekeerde aan: elke dag op dezelfde tijd opstaan en maximaal 8 uur in bed liggen. Eerst probeer je een paar weken vaste slaapgewoontes. Helpt dat niet genoeg, dan is de volgende
Beter slapen: zo verbeter je je nachtrust stap voor stap lees meer
Eten voor het slapen is niet verboden. Het advies van de huisartsen op Thuisarts is: eet minimaal 2 uur voordat je gaat slapen geen zware maaltijd meer. Iets kleins eten kan wel, bijvoorbeeld wat kwark of fruit. Het advies gaat dus uit van je eigen bedtijd, niet van een vaste klokgrens. Hieronder lees je per
Eten voor het slapen: wat het doet en wat je beter kunt laten lees meer
Bij de wintertijd slaap je een uur lánger. Op de laatste zondag van oktober gaat de klok een uur terug, van 03:00 naar 02:00 uur. Dat betekent dat die nacht een uur langer duurt dan normaal, en je dus een uurtje extra slaapt. Tenminste, als je wekker niet automatisch verzet. Veel mensen twijfelen elk jaar
Wintertijd: een uur langer of korter slapen? lees meer
Te lang slapen is niet per definitie gezond, ook al voelt een lange nacht soms heerlijk. Wie structureel meer dan negen uur per nacht slaapt, kan op de lange termijn gezondheidsrisico’s lopen, zoals een hogere kans op hartproblemen, een verhoogde bloeddruk en diabetes. Dat klinkt misschien verrassend, want de meeste waarschuwingen gaan over te weinig
Te lang slapen: wanneer is het schadelijk en wat kun je eraan doen? lees meer
Lavendelolie helpt je sneller in slaap te vallen en zorgt voor een rustiger nacht. De geur van lavendel werkt kalmerend op het zenuwstelsel, waardoor je makkelijker loslaat aan het einde van de dag. Het is een van de best onderzochte etherische oliën op het gebied van slaap en ontspanning. Hoe lavendelolie slapen bevordert De werkzame
Lavendelolie voor slapen: zo gebruik je het en wat je mag verwachten lees meer
Op je rug leren slapen is voor de meeste mensen een kwestie van bewust oefenen en je slaapomgeving aanpassen. Als je gewend bent om op je zij of buik te slapen, voelt rugslapen in het begin ongemakkelijk. Toch is het haalbaar met een paar gerichte aanpassingen, en voor veel mensen is het de moeite waard.
Leren op je rug slapen: zo went je aan deze slaaphouding lees meer
Overdag slapen kan je een frisse energieboost geven, maar het kan ook wijzen op een onderliggend probleem. Een korte middagslaap van 10 tot 20 minuten verbetert je concentratie, stemming en alertheid. Duurt de behoefte om overdag te slapen langer en is het moeilijk te onderdrukken, dan kan er sprake zijn van overmatige slaperigheid overdag, ook
Overdag slapen: wanneer het helpt en wanneer het een signaal is lees meer