Je valt prima in slaap, maar wordt om drie uur ’s nachts klaarwakker en ligt daarna te woelen. Herkenbaar? Doorslaapproblemen zijn minstens zo vervelend als moeite met inslapen — en vaak nog frustrerender, omdat je niet begrijpt waaróm je wakker wordt. Het goede nieuws: meestal zit er een concrete, aanpasbare oorzaak achter. Pak je die […]
Waarom word je 's nachts wakker? En zo slaap je weer dieper door lees meer
Stel je voor: je droomt dat je vliegt, en dan besef je ineens: dit is een droom. Dat moment van bewustzijn, terwijl je gewoon ligt te slapen, is precies wat lucide dromen zijn. Bij een lucide droom weet je dat je droomt, en daardoor kun je de droom ook beïnvloeden. Je bent als het ware
Wat zijn lucide dromen? Alles over bewust dromen uitgelegd lees meer
Ligt je hoofd vol gedachten terwijl je klaarwakker in bed ligt? Wat helpt om in slaap te vallen, verschilt per persoon, maar een paar dingen werken voor bijna iedereen: je lichaam en geest actief kalmeren voor het slapen gaan. Denk aan een vaste avondroutine, bewuste ademhaling en het beperken van fel licht. In dit artikel
Wat helpt om in slaap te vallen? Bewezen tips die écht werken lees meer
Plafond aanstaren terwijl de minuten wegtikken: als je niet in slaap kunt vallen, is dat ontzettend frustrerend. Gelukkig zijn er bewezen manieren om je lichaam en hoofd tot rust te brengen, zodat je toch in slaap valt. In dit artikel lees je precies wat je kunt doen als je niet kunt slapen, stap voor stap.
Wakker en niet kunnen slapen? Dit helpt je er doorheen lees meer
Een boterham of een bakje yoghurt net voor het slapengaan: het hoeft echt niet ongezond te zijn. Of eten voor het slapen ongezond is, hangt vooral af van wat je eet en hoeveel. Een zware maaltijd vlak voor bed kan je slaap verstoren, maar met honger gaan slapen is ook niet ideaal. De waarheid zit,
Is eten voor het slapen ongezond? Dit zegt de wetenschap lees meer
Schrikken, zweten, je hart bonkt in je keel: een nachtmerrie is allesbehalve prettig. Wat je kunt doen tegen nachtmerries, is gelukkig concreet: ontspanning voor het slapengaan, bewust omgaan met stress en een vaste slaaproutine helpen al een heel eind. En als nachtmerries blijven terugkomen, zijn er ook professionele aanpakken die goed werken. Waarom krijg je
Wat te doen tegen nachtmerries: praktische tips die echt helpen lees meer
Slaapapneu op zichzelf is niet erfelijk, maar de kans dat je het krijgt kan wel degelijk in de familie zitten. Hoe dat precies werkt en wat het voor jou betekent, leggen we hieronder uit. Wat is slaapapneu precies? Apneu betekent letterlijk ‘geen lucht’. Bij slaapapneu stopt je ademhaling tijdens het slapen een of meerdere keren.
Is slaapapneu erfelijk? Wat je wilt weten over familie en risico lees meer
Dromen dat je zwanger bent komt best vaak voor en zorgt soms voor verwarring, onzekerheid of juist nieuwsgierigheid. Deze droom hoeft niet te betekenen dat je echt zwanger bent of wilt worden. Toch kan het gevoel dat je in de ochtend meeneemt uit deze droom erg helder en echt zijn. Waarom dromen zoveel mensen over
Wat betekent het eigenlijk als je droomt dat je zwanger bent? lees meer
Een goede gezondheid-slaap is voor vrouwen extra belangrijk, want uit onderzoek blijkt dat vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen. Toch weten veel mensen niet precies hoeveel slaap vrouwen gemiddeld nodig hebben en wat er kan gebeuren als ze te weinig rust krijgen. Slaap heeft invloed op je stemming, energie en zelfs de werking van
Waarom vrouwen meer slaap nodig hebben voor een goede gezondheid lees meer
Een lucide droom is een droom waarin je weet dat je aan het dromen bent. Dit klinkt misschien als iets uit een film, maar veel mensen maken het wel eens mee. Vaak gebeurt het zonder dat je het bewust probeert, maar je kunt het ook oefenen. In deze blog lees je wat lucide dromen zijn,
Aan de slag met lucide dromen: Bewust zijn in je slaap lees meer