Slapen met de airco aan is prima mogelijk, zolang je de instellingen goed aanpakt. De meest gemaakte fout is de temperatuur te laag instellen, waardoor je wakker wordt met een stijve nek, droge keel of een verkoudenheid. Met de juiste aanpak slaap je juist een stuk beter op warme nachten.
Welke temperatuur is goed voor slapen met airco?
De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 19 graden Celsius. Dit is de zone waarin je lichaam het makkelijkst in slaap valt en doorslaapt. Stel je airco dus in op maximaal 18 à 19 graden, niet lager. Veel mensen zetten hem op 21 of 22 graden als startpunt en laten de nachtstand automatisch verder afkoelen, wat prima werkt.
Stel de airco nooit in op 14 of 15 graden. Zo’n groot verschil met de buitentemperatuur op een warme zomeravond geeft een koude shock voor je lichaam. Je slaapt er niet beter van en de kans op spier- en gewrichtsklachten neemt toe.
Waar je de luchtrichting op instelt
Richt de luchtstroom nooit direct op je lichaam of gezicht. Zet de lamellen omhoog of zijwaarts, zodat de koude lucht eerst mengt met de lucht in de kamer voordat die bij jou aankomt. Direct aangeblazen worden tijdens het slapen veroorzaakt droge ogen, een droge keel en spierpijn, zelfs als de temperatuur op zich prima is.
Heb je een split-unit of wandmodel, kijk dan of er een “slaapstand” of nachtmodus op zit. Die verlaagt het geluid van de ventilator en past de temperatuur geleidelijk aan. Dat spaart bovendien stroom.
Airco aan laten staan of op timer zetten?
Een timer is in de meeste gevallen de slimste keuze. Stel de airco zo in dat hij de kamer afkoelt voordat je gaat slapen, en hem na één à twee uur automatisch uitzet of overschakelt op een hogere temperatuur. Tegen de vroege ochtend is het buiten vaak al iets koeler, waardoor de airco minder nodig is en je geen onnodige stroomkosten maakt.
Wil je hem de hele nacht aan laten staan, zet hem dan op een vaste temperatuur van 18 tot 19 graden en gebruik de nachtmodus. Zo loopt het verbruik minder snel op dan wanneer de airco constant zoekt naar een veel lagere temperatuur.
Vochtgehalte: waar weinig mensen aan denken
Een airco koelt niet alleen, maar ontvochtigt ook de lucht. Op warme en vochtige nachten is dat fijn, maar bij langdurig gebruik kan de lucht te droog worden. Je merkt dat aan een droge neus, keel of huid bij het opstaan. Een kleine luchtbevochtiger in de slaapkamer lost dit eenvoudig op. Heb je die niet, zet dan een kom water in de kamer als tijdelijke maatregel.
Wanneer slapen met de airco juist niet verstandig is
Ben je verkouden, heb je last van astma of ben je gevoelig voor luchtwegklachten? Dan is het slim om de airco op een hogere temperatuur te zetten of hem niet direct aan het begin van de nacht te gebruiken. Koude droge lucht kan klachten verergeren. Ook voor jonge kinderen geldt dat een directe luchtstroom en te lage temperaturen sneller voor problemen zorgen dan bij volwassenen.
Vergeet ook het onderhoud niet. Een airco met een vervuilde filter blaast niet alleen minder efficiënt, maar ook ongezonder. Spoel of vervang het filter regelmatig, zeker als de airco ’s nachts draait in een gesloten slaapkamer.
Met een temperatuur rond de 18 graden, de luchtstroom niet direct op je gericht en eventueel een timer voor de tweede helft van de nacht, slaap je op warme zomernachten comfortabel met de airco aan. Het vraagt even een goede instelling, maar als die klopt merk je al snel het verschil.
