Apart slapen betekent dat jij en je partner niet meer in hetzelfde bed slapen, maar elk in een eigen slaapkamer (of op een andere plek in huis). Steeds meer stellen kiezen hiervoor, soms uit noodzaak, soms bewust. Of het goed of slecht is voor je relatie hangt sterk af van de reden waarom je het
Apart slapen als stel: wat het doet met je relatie lees meer
Slapen met je benen omhoog is goed voor je bloedsomloop, vermindert zwelling in voeten en enkels en kan rugklachten verlichten. Het is geen hype: voor een aantal specifieke klachten is het echt een effectieve slaaphouding. Of het voor jou werkt, hangt af van wat je wilt aanpakken. Wat doet slapen met benen omhoog precies? Als
Benen omhoog slapen: wat het doet en wanneer het helpt lees meer
Je biologische klok bepaalt wanneer jouw lichaam klaar is om te slapen, en wanneer het tijd is om wakker te worden. Dat is niet hetzelfde als gewoon moe zijn: vermoeidheid zegt dat je slaap nodig hebt, maar de biologische klok geeft het signaal op welk moment van de dag dat het beste past. Samen sturen
Je biologische klok en slapen: zo werkt het en wat je eraan hebt lees meer
Blauw licht verstoort je slaap doordat het de aanmaak van melatonine remt, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen. Dit effect treedt op bij gebruik van smartphones, tablets, laptops en tv’s, zeker in de avond. Het RIVM bevestigt dat blauw licht invloed heeft op je biologische klok en daarmee
Blauw licht en slapen: wat het doet en hoe je het aanpakt lees meer
Ouderen slapen minder omdat hun slaapstructuur verandert met de leeftijd, niet omdat ze minder slaap nodig hebben. Het lichaam heeft op hogere leeftijd nog steeds zo’n zeven tot acht uur slaap nodig, maar verschillende biologische en lichamelijke veranderingen maken het moeilijker om die slaap ook echt te krijgen. Waarom ouderen minder slapen: wat er in
Waarom slapen ouderen minder? De echte oorzaken uitgelegd lees meer
Je hoofd leegmaken voor het slapen doe je het effectiefst door je gedachten actief een plek te geven vóór je naar bed gaat, niet door er in bed van af te proberen te komen. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt om een korte, vaste routine die je brein het signaal geeft: de dag is klaar.
Hoe maak je je hoofd leeg voor het slapen? Zo doe je het stap voor stap lees meer
Wat helpt om door te slapen is voor de meeste mensen een combinatie van een vaste slaaproutine, de juiste omgeving en het vermijden van dingen die je nachtrust verstoren. Wakker worden ’s nachts is normaal, maar als je daarna niet meer in slaap valt, heeft dat vaak een aanwijsbare oorzaak die je kunt aanpakken. Waarom
Wat helpt om door te slapen: dit werkt écht lees meer
De ideale temperatuur om te slapen ligt rond de 18 graden Celsius, en slaapdeskundigen noemen 18,3 graden als de meest optimale waarde. Is je slaapkamer veel warmer of kouder dan dat, dan kan het moeilijker zijn om in slaap te vallen of door te slapen. Dat klinkt misschien frisser dan je gewend bent, maar er
Ideale temperatuur om te slapen: dit is het magische getal lees meer
Na een nacht niet slapen is het belangrijkste wat je kunt doen: sta toch op je normale tijd op en houd je dag zo gewoon mogelijk. Hoe verleidelijk het ook is om lang in bed te blijven of vroeg naar bed te gaan, dat verstoort je slaapritme alleen maar verder. Met een paar gerichte keuzes
Wat te doen na een nacht niet slapen: zo kom je de dag door lees meer
Dromen over een bevalling betekent vrijwel altijd iets nieuws in je leven. Of je nu zwanger bent of niet: zo’n droom gaat zelden letterlijk over het ter wereld brengen van een kind. Geboorte staat in dromen symbool voor een nieuw begin, een nieuw project of een nieuwe fase in je leven die je aan het
Dromen over bevalling: dit betekent het lees meer