Gezondheid & Slaap

Sporten voor het slapen heeft een directe invloed op hoe goed je die nacht rust. Intensief sporten vlak voor bedtijd maakt het moeilijker om in slaap te vallen, terwijl lichte beweging je juist kan helpen om sneller tot rust te komen. Het verschil zit hem grotendeels in de intensiteit en het tijdstip. Waarom intensief sporten

Slapen met een ventilator kan je helpen om de nacht door te komen bij warme temperaturen, maar het heeft ook nadelen waar je rekening mee moet houden. Of het een goed idee is, hangt af van hoe je het gebruikt en wat jouw lichaam aankan. Wat een ventilator ’s nachts doet Een ventilator koelt je

Een avondwandeling van twintig tot dertig minuten, zo’n één tot anderhalf uur voor het slapengaan, helpt je om sneller in slaap te vallen en beter te slapen. Dat komt doordat bewegen buiten je cortisolniveau verlaagt en stress vermindert, twee van de meest voorkomende oorzaken van een onrustige nacht. Hieronder lees je precies wat wandelen voor

Zittend slapen is slechter voor je lichaam dan liggen, maar soms is het onvermijdelijk. Denk aan een lange vlucht, een treinreis of een dutje in de stoel. Wat er dan precies met je lichaam gebeurt, en hoe je de schade zoveel mogelijk beperkt, lees je hier. Wat zittend slapen met je lichaam doet Als je

Met je mond open slapen is zelden een bewuste keuze, maar wel een teken dat je neus zijn werk niet goed doet. Je ademt dan automatisch via je mond, wat op korte termijn al voor droge mond en slechte adem zorgt en op langere termijn je slaapkwaliteit flink kan ondermijnen. Hieronder lees je waarom het

Zonder onderbroek slapen is voor veel mensen gezonder dan met. Je huid krijgt meer lucht, het blijft koeler en de kans op irritaties of schimmelinfecties neemt af. Toch is het niet voor iedereen de beste keuze. Hieronder lees je wat de voordelen zijn, wanneer het minder slim is en waar je rekening mee houdt. Voordelen

Ontspannen slapen begint vóórdat je hoofd het kussen raakt. Wie gespannen of piekerend naar bed gaat, merkt dat inslapen moeilijk gaat en de slaap onrustiger is. Gelukkig zijn er concrete dingen die je kunt doen om je lichaam en geest tot rust te brengen, zodat je sneller en dieper slaapt. Waarom ontspanning vóór het slapen

Sneller slapen begint met het kalmeren van je zenuwstelsel en het verlagen van je lichaamstemperatuur. De meeste mensen vallen gemiddeld binnen 10 tot 20 minuten in slaap, maar wie lang wakker ligt, kan dat terugbrengen met een paar concrete technieken. Hieronder vind je wat echt werkt, en waarom. De 4-7-8-ademhalingstechniek om sneller in slaap te